Sauce marinara ig bas 🍅

Cette recette de vĂ©ritable sauce tomate italienne Ă  ig bas sera votre meilleure alliĂ©e pour accompagner vos spaghettis de lentilles, pĂątes, pizzas et autres tartes Ă  faible indice glycĂ©mique 🍅

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

IG 14 ; Kcal 113 ; Lip 9,4 ; Pro 1,7 ; Glu 5,4

Sauce marinara à faible indice glycémique
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Sauce marinara ig bas 🍅

Team Recettes IG Bas
Cette recette de vĂ©ritable sauce tomate italienne Ă  ig bas sera votre meilleure alliĂ©e pour accompagner vos spaghettis de lentilles, pĂątes, pizzas et autres tartes Ă  faible indice glycĂ©mique 🍅
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
IG 14 ; Kcal 113 ; Lip 9,4 ; Pro 1,7 ; Glu 5,4
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Temps de préparation 6 minutes
Temps total 6 minutes
Type de plat Accompagnement, Sauce ig bas
Portions 500 ml
Calories 113 kcal

Ingrédients
  

  • 4 tomates pelĂ©es
  • 1 petite boite de concentrĂ© de tomates (40 g)
  • 1 oignon hachĂ©
  • 2 gousses d’ail pelĂ©es hachĂ©es
  • 6 c. Ă  s. de basilic hachĂ©
  • 3 c. Ă  s. d’huile d’olive
  • Sel, poivre

Instructions
 

  • Versez tous les ingrĂ©dients dans un mixeur et mixez en ajoutant progressivement l’huile d’olive.
  • Salez, poivrez et rĂ©servez au frais.
  • DĂ©gustez avec des spaghettis de lentilles corail, des tagliatelles de konjac, des zoodles (nouilles de courgettes blanchies), des spaghettis de lĂ©gumes, en dip Ă  l’apĂ©ritif, en fond de tarte ou de pizza, en accompagnement d’un plat de viande, etc. Vous pouvez en prĂ©parer en plus grandes quantitĂ©s et conserver au frais dans un bocal hermĂ©tique quelques jours.

Nutrition

Calories: 113kcal
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