Accompagnements et sauces ig bas, Recettes ig bas

Sauce marinara ig bas 🍅

Name: Sauce marinara ig bas 🍅
Prep time: 6 min
Total time: 6 min
Ingredients: 4 tomates pelées; 1 petite boite de concentré de tomates (40 g); 1 oignon haché; 2 gousses d’ail pelées hachées; 6 c. à s. de basilic haché; 3 c. à s. d’huile d’olive; Sel, poivre

Cette recette de véritable sauce tomate italienne à ig bas sera votre meilleure alliée pour accompagner vos spaghettis de lentilles, pâtes, pizzas et autres tartes à faible indice glycémique 🍅

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

IG 14 ; Kcal 113 ; Lip 9,4 ; Pro 1,7 ; Glu 5,4

Sauce marinara à faible indice glycémique

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Sauce marinara ig bas 🍅

Team Recettes IG Bas

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

IG 14 ; Kcal 113 ; Lip 9,4 ; Pro 1,7 ; Glu 5,4

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Temps de préparation 6

Temps total 6

Type de plat Accompagnement, Sauce ig bas

Portions ml

Calories 113 kcal

Ingrédients

4 tomates pelées
1 petite boite de concentré de tomates (40 g)
1 oignon haché
2 gousses d’ail pelées hachées
6 c. à s. de basilic haché
3 c. à s. d’huile d’olive
Sel, poivre

Instructions

Versez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez en ajoutant progressivement l’huile d’olive.
Salez, poivrez et réservez au frais.
Dégustez avec des spaghettis de lentilles corail, des tagliatelles de konjac, des zoodles (nouilles de courgettes blanchies), des spaghettis de légumes, en dip à l’apéritif, en fond de tarte ou de pizza, en accompagnement d’un plat de viande, etc. Vous pouvez en préparer en plus grandes quantités et conserver au frais dans un bocal hermétique quelques jours.

Nutrition

Calories: 113kcal

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