Crackers au brocoli ig bas đŸ„Š

Une recette originale pour des apĂ©ritifs ig bas : les crackers au brocoli, dĂ©licieux, croustillants et trĂšs faibles en calories đŸ„Š

Valeurs nutritionnelles par cracker

IG 15 ; Kcal 58 ; Lip 4,3 ; Pro 1,6 ; Glu 3,5

Crackers brocoli ig bas
Sommaire de l'article afficher

Crackers au brocoli ig bas đŸ„Š

Team Recettes IG Bas
Une recette originale pour des apĂ©ritifs ig bas : les crackers au brocoli, dĂ©licieux, croustillants et trĂšs faibles en calories đŸ„Š
Valeurs nutritionnelles par cracker
IG 15 ; Kcal 58 ; Lip 4,3 ; Pro 1,6 ; Glu 3,5
Imprimer la recette Pin Recipe
Temps de préparation 16 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Temps de repos 30 minutes
Temps total 1 heure 26 minutes
Type de plat Accompagnement, apéritif ig bas, entrée ig bas
Portions 16 crackers
Calories 58 kcal

Ingrédients
  

  • 200 g de brocoli frais ou surgelĂ©s
  • 60 g de farine d’orge mondĂ© (ou autre farine ig bas)
  • 30 g de beurre
  • 30 g d’huile d’olive
  • 30 de parmesan
  • 1 c. Ă  s. de curry en poudre ou autres Ă©pices de votre choix
  • Optionnel : 1 c. Ă  s. d’oignons frits
  • Sel, poivre

Instructions
 

  • Faites blanchir le brocoli 15 minutes dans l’eau bouillante.
  • Mixez tous les ingrĂ©dients, dĂ©posez la pĂąte dans un bol et rĂ©servez-la 30 minutes au frais.
  • PrĂ©chauffez votre four Ă  180 °C.
  • Étalez la prĂ©paration le plus finement possible sur une feuille de papier sulfurisĂ© Ă  l’aide d’une maryse ou d’une spatule.
  • Disposez sur une plaque, faites cuire 15 minutes et sortez la plaque pour dĂ©couper des carrĂ©s ou des triangles Ă  l’aide d’une roulette Ă  pizza. Enfournez Ă  nouveau et laissez cuire 10 minutes supplĂ©mentaires en surveillant rĂ©guliĂšrement. Les crackers sont prĂȘts quand ils sont dorĂ©s.

Nutrition

Calories: 58kcal
Keyword brocoli cuit apero, cracker brocoli au four, cracker brocoli ig bas huile d’olive parmesan, crackers apĂ©ritif au brocoli, crackers apĂ©ritif brocoli, crackers apero ig bas, crackers au brocoli, crackers au brocoli Ă  index glycĂ©mique bas, crackers au brocoli Ă  indice glycĂ©mique bas, crackers au brocoli allĂ©gĂ©s, crackers au brocoli au four, crackers au brocoli healthy, crackers au brocoli ig bas, crackers au brocoli ig bas recette, crackers au brocoli light, crackers au brocoli pauvres en glucides, crackers au brocoli sans sucre, crackers lĂ©gumes, crackers maison Ă  faible ig, faire des crackers au brocoli, gĂąteau apĂ©ritif brocoli ig bas, recette avec des brocolis, recette brocolis, recette brocolis healthy, recette crackers, recette crackers au brocoli, recette crackers au brocoli ig bas, recette crackers brocoli, recette crackers peu calorique, recette gĂąteau apĂ©ritif brocoli
Tried this recipe?Let us know how it was!

Nouveau !!

+ de 500 recettes : Pack VIP 7 en 1

500 recettes ig bas faciles

Cliquez sur le lien pour découvrir le pack de plus de 500 recettes

Fourni avec 3 bonus offerts

➠ Le guide de l’alimentation IG Bas (48 pages)

➠ Un plan de 4 semaines pour dĂ©marrer

➠ Le guide IG Bas Facile pour apprendre les bases (59 pages)

Pack VIP 7 en 1


Retrouvez la ligne et la forme avec le Pack IG Bas Facile 4 en 1

Pack ig bas 4 en 1
livres.recette-ig-bas.com/pack-ig-bas-4-en-1

➠ + de 50 assiettes et plats prĂȘts en 15 min
➠ + de 50 snacks rapides pour l’apĂ©ritif
➠ + de 50 recettes de petits dĂ©jeuners
➠ + de 50 desserts faciles et gourmands

Et 2 bonus :

➠ Le guide de l’alimentation IG Bas (48 pages)
➠ Un plan de 4 semaines pour dĂ©marrer

Cliquez ici âž  Pack IG Bas 4 en 1

Bonne dégustation et à bientÎt !

L’Ă©quipe Recettes IG Bas

Restez connecté(e) et découvrez nos nouvelles recettes en avant premiÚre

DĂ©sinscription en un clic

NE LOUPEZ AUCUNE RECETTE :

Youtube Instagram Pinterest Facebook-f

Vous pourriez aussi aimer :

Sauce avocat et citron ig bas
Accompagnements et sauces ig bas

Sauce Ă  l’avocat ig bas đŸ„‘

Une recette de sauce Ă  l’avocat et huile d’olive ig bas simple et rapide, parfaite pour accompagner un apĂ©ritif, une salade composĂ©e ou un bowl ig bas đŸ„‘ IG 11 | Kcal 179 | Lip 16,0 | Pro 1,5 | Glu 2,8 (pour 100 g)

DĂ©couvrir

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Pack IG Bas VIP
7 en 1

+ de 500 Recettes IG Bas Faciles et Rapides

J'accĂšde Ă  + de 500 Recettes >>

Restons connectés

Recettes IG Bas, Ă  suivre

Tous nos profils sociaux pour ne rien louper

Youtube Instagram Pinterest Facebook-f

Copyright © 2025 Recettes IG Bas

Envie de plus de recettes ? Inscrivez-vous et recevez GRATUITEMENT

20 recettes Ig Bas

Votre adresse email ne sera ni cédée ni vendue.
Vous pouvez vous désabonner à tout instant