Apéritif ig bas, Pain ig bas, Petit déjeuner IG bas : les meilleures recettes, Recettes ig bas

Pain instantané au micro-ondes 🍞

Name: Pain instantané au micro-ondes 🍞
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 7 min
Ingredients: 1 œuf; 30 g de farine de lin (ou de graines de lin broyées/mixées); 10 g de farine d’amande; 1 c. à s. d’eau; 15 g de beurre fondu ou d’huile d’olive; 2 g de levure chimique; Herbes aromatiques et épices au choix

Voici une recette de pain ig bas sans machine à pain hyper facile et rapide à réaliser : confectionnez un petit pain à faible indice glycémique en quelques minutes avec juste… votre micro-ondes 🥖

Valeurs nutritionnelles par tranche

IG 14 ; Kcal 39 ; Lip 2,2 ; Pro 3,4 ; Glu 0,6

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Pain instantané au micro-ondes 🍞

Team Recettes IG Bas

Valeurs nutritionnelles par tranche

IG 14 ; Kcal 39 ; Lip 2,2 ; Pro 3,4 ; Glu 0,6

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Temps de préparation 5

Temps de cuisson 2

Temps total 7

Type de plat apéritif ig bas, goûter ig bas, pain ig bas, Plat ig bas express, snack salé ig bas

Portions tranches

Calories 39 kcal

Ingrédients

1 œuf
30 g de farine de lin (ou de graines de lin broyées/mixées)
10 g de farine d’amande
1 c. à s. d’eau
15 g de beurre fondu ou d’huile d’olive
2 g de levure chimique
Herbes aromatiques et épices au choix

Instructions

Mélangez bien tous les ingrédients dans un mug.
Mettez à cuire pendant 90 secondes au micro-ondes à puissance maximale.
Démoulez, coupez en tranches et laissez refroidir.
Pour des tranches plus fines et grillées, passez au grille-pain puis redécoupez en 2.

Notes

Gustativement, nous vous conseillons plutôt d’autres recettes de pain au four ou avec une machine à pain, que vous pourrez trouver dans notre Pack IG Bas.

Mais si vous cherchez une solution ultra-rapide, pour un pain prêt en 5 minutes et des tartines ou sandwichs sur le pouce, alors cette recette est bien pratique !

Notez que vous pouvez remplacer une partie du poids de la farine par des graines.

Nutrition

Calories: 39kcal

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Pain instantané au micro-ondes 🍞