Pain instantané au micro-ondes 🍞

Voici une recette de pain ig bas sans machine à pain hyper facile et rapide à réaliser : confectionnez un petit pain à faible indice glycémique en quelques minutes avec juste… votre micro-ondes 🥖

Valeurs nutritionnelles par tranche

IG 14 ; Kcal 39 ; Lip 2,2 ; Pro 3,4 ; Glu 0,6

Pain ig bas rapide sans machine à pain
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Pain instantané au micro-ondes 🍞

Team Recettes IG Bas
Voici une recette de pain ig bas sans machine à pain hyper facile et rapide à réaliser : confectionnez un petit pain à faible indice glycémique en quelques minutes avec juste… votre micro-ondes 🥖
Valeurs nutritionnelles par tranche
IG 14 ; Kcal 39 ; Lip 2,2 ; Pro 3,4 ; Glu 0,6
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Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 2 minutes
Temps total 7 minutes
Type de plat apéritif ig bas, goûter ig bas, pain ig bas, Plat ig bas express, snack salé ig bas
Portions 6 tranches
Calories 39 kcal

Ingrédients
  

  • 1 œuf
  • 30 g de farine de lin (ou de graines de lin broyées/mixées)
  • 10 g de farine d’amande
  • 1 c. à s. d’eau
  • 15 g de beurre fondu ou d’huile d’olive
  • 2 g de levure chimique
  • Herbes aromatiques et épices au choix

Instructions
 

  • Mélangez bien tous les ingrédients dans un mug.
  • Mettez à cuire pendant 90 secondes au micro-ondes à puissance maximale.
  • Démoulez, coupez en tranches et laissez refroidir.
  • Pour des tranches plus fines et grillées, passez au grille-pain puis redécoupez en 2.

Notes

Gustativement, nous vous conseillons plutôt d’autres recettes de pain au four ou avec une machine à pain, que vous pourrez trouver dans notre Pack IG Bas.
Mais si vous cherchez une solution ultra-rapide, pour un pain prêt en 5 minutes et des tartines ou sandwichs sur le pouce, alors cette recette est bien pratique !
Notez que vous pouvez remplacer une partie du poids de la farine par des graines.

Nutrition

Calories: 39kcal
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